Finska sauna, mokra ili parna, ima mnoge vrijedne prednosti. Međutim, svaki od njih ima posebna pravila uporabe. Trebali biste se znati pripremiti prije ulaska u saunu, vrijeme provedeno u kabini i koje korake treba poduzeti odmah nakon izlaska. Upamtite da svaka vrsta saune ima svoja pravila kojih se morate pridržavati.
Ako namjeravate obnoviti ili dovršiti kupaonicu, upotrijebite uslugu Potraga za izvođačem, dostupnu na web stranici Građevinski kalkulatori. Nakon što popunite kratki obrazac, dobit ćete pristup najboljim ponudama.
Kako koristiti saunu?
Pitanje kako koristiti saunu najčešće postavljaju ljudi koji nikada prije nisu imali veze s boravkom u kabini. Određena pravila za svaku vrstu saune su zajednička. To uključuje:
- Provjera kontraindikacija - prije korištenja saune pažljivo pročitajmo popis svih kontraindikacija. Moraju se strogo poštivati određene bolesti i bolesti koje sprječavaju korištenje kupki. Ovo je temeljno načelo koje utječe na naše zdravlje i sigurnost.
- Adekvatna prehrana - prije ulaska u saunu izbjegavajte teške i pretjerano pune obroke. Nije dopušteno ući u kabinu pod utjecajem alkohola. Ako tražite dodatnu inspiraciju, provjerite i vi Ovdje prikupljeni članci o saunama.
- Briga o higijeni - kako koristiti saunu kako ne biste stvorili veći zdravstveni problem? Parna sauna i finska sauna mogu se koristiti nakon prethodnog kupanja ili tuširanja. Nemojte nanositi kreme ili losione na tijelo. Međutim, dame bi u tom razdoblju trebale izbjegavati šminku. Naravno, uvijek ulazimo u javnu saunu noseći japanke kako bismo smanjili rizik od mikoze. Prije nego sjednemo, trebali bismo temeljito očistiti odabrano mjesto od svih ostataka drugih ljudi. Svaka osoba koja koristi saunu prolazi kroz proces znojenja, pa je bolje osušiti svoju klupu. Uvijek sjednemo na ručnik.
- Hladan tuš - nakon izlaska iz saune istuširajte se. Uvijek počinjemo izlijevati hladnu vodu s nogu, polako se krećući prema gornjim dijelovima tijela.
- Nadoknada tekućine - i suha sauna i parna soba doprinose povećanom znojenju tijela. Stoga je potrebno napuniti tekućinu nakon napuštanja saune, popiti najmanje 1 litru vode ili razrijeđenog soka.
Optimalna temperatura u sauni, kao i trajanje boravka, ovise o specifičnoj vrsti saune. Zato se vrijedi upoznati s pojedinim naznakama kako bi nam korištenje kabine donijelo najveću moguću opuštenost i regeneraciju tijela. Ako tražite dodatne savjete, pročitajte i dalje ovaj članak o finskoj sauni.
Parna soba - pravila korištenja
Korištenje parne kupelji u skladu je sa svim gore navedenim preporukama. Prosječna vlažnost zraka u parnoj kupelji je oko 60-100%. Međutim, optimalna temperatura trebala bi biti između 40 i 60 stupnjeva Celzijusa. Naravno, sve ovisi i o našim osobnim preferencijama.
Prije ulaska u parnu saunu napravite prethodno spomenute pripreme. Često u javne kabine treba ući gol, bez ikakvog ručnika. Naravno, uvijek je sigurnije sjesti na ručnik. Međutim, ovo sjedalo, kao i mjesto ispod stopala, potrebno je temeljito isprati vodom. Vrijeme provedeno u sauni kreće se od 8 do čak 45 minuta. Parnu saunu preporučuje se koristiti 2 do 3 puta tjedno.
Suha sauna - pravila korištenja
Suha sauna ili finska sauna odlikuje se činjenicom da se u kabini ne proizvodi para. S druge strane, održava se vrlo visoka temperatura i vlažnost zraka od približno 10%. Optimalna temperatura je između 60 i 95 stupnjeva Celzijusa. Soba se grije posebnom peći, koja zatim zagrijava kamenje.
Vrijeme provedeno u suhoj sauni ne smije biti predugo. Može trajati do 15 minuta. Zbog činjenice da suha sauna nema vodene pare, naša koža će nakon sesije biti jako suha. Stoga, nakon tuširanja, kožu trebate podmazati hidratantnim losionima ili uljima. Prije ulaska u saunu trebate skinuti donje rublje ili kupaći kostim. Vrlo visoke temperature mogle bi pridonijeti pojavi iritacije kože. Uvijek sjedimo na ručniku. Ili će vas možda i oni zainteresirati ovdje prikupljene inspiracije za izgradnju u vrtu?
Domaća sauna - zanimljive promocije
Pravila korištenja mokre saune
Imajte na umu da se finska sauna i parna kupelj jako razlikuju od mokre saune. Optimalna temperatura mokre saune je između 75 i 90 stupnjeva Celzijusa. S druge strane, vlažnost može doseći maksimalnu vrijednost od 40%. Prije ulaska u saunu pripremamo se kao i obično. Apsolutno moramo sjesti na ručnik, osobito ako koristimo javno kupatilo.
Kad koristimo mokru saunu, trebali bismo ostati najviše 15 minuta. Para nastaje povremenim izlijevanjem vode preko vrućeg kamenja. Nakon izlaska iz mokre kupke odlazimo pod tuš, sjećajući se da smo kožu temeljito očistili od znoja i odgovarajuće balzamirali.
Već znamo kako koristiti saunu, koje pripreme treba obaviti prije ulaska u kabinu te da se morate tuširati nakon svake sesije. Parno kupatilo i finska sauna razlikuju se od mokre saune. Stoga, gledajući vlažnost i temperaturu, možemo izabrati određenu vrstu kupke u kojoj ćemo se najbolje osjećati. Ne zaboravite da korištenje parne saune ili bilo koje druge vrste kabine uvijek ima neke kontraindikacije, što je najbolje dogovoriti sa svojim liječnikom. Također provjerite savjete o korištenju saune potražite u ovom članku.
